Calorie Deficit Calculator

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, పోషకాహార లక్ష్యాలను సాధించాలనుకుంటే లేదా ఆరోగ్యంగా తినాలనుకుంటే, ఓట్సీ మీ కోసం యాప్! Oatsy మునుపెన్నడూ లేనంత వేగంగా మరియు సులభంగా పోషణను ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఆహారం, నీరు మరియు వ్యాయామాన్ని సులభంగా లాగిన్ చేయండి మరియు మీ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా మారడానికి ఓట్సీని ఉపయోగించండి!


కేలరీలను లెక్కించండి, స్థూల & సూక్ష్మపోషకాలను ట్రాక్ చేయండి, ఆహార ప్రణాళికలను అనుసరించండి, ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను కనుగొనండి మరియు రోజువారీ జీవిత స్కోర్ సిఫార్సులను పొందండి. ఓట్సీ మీ మార్గంలో మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.


మీ లక్ష్యాలను చేరుకోండి

• అధునాతన ఆహార డైరీ - ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద ధృవీకరించబడిన పోషకాహార డేటాబేస్‌తో మీరు రోజంతా తినే ఆహారాన్ని సులభంగా రికార్డ్ చేయండి.

• లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి - బరువు తగ్గడం లేదా బరువు పెరుగుట లక్ష్యాన్ని నమోదు చేయండి మరియు మేము మీ క్యాలరీ బడ్జెట్ కోసం గేమ్ ప్లాన్‌ను సూచిస్తాము. తెలివిగా తినండి మరియు కేలరీల లోటును సాధించండి.

• అనుకూల ఆహార ప్రణాళికలు - మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలకు సరిపోయే ఆహార ప్రణాళికను ఎంచుకోండి. సమతుల్య ఆహారం, అడపాదడపా ఉపవాసం, 5:2 ఉపవాసం మరియు కీటో బర్న్ / కీటో డైట్ నుండి ఎంచుకోండి. పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వును నిర్వహించండి.

• బార్‌కోడ్ స్కానర్ - బార్‌కోడ్‌తో ఆహారాన్ని తక్షణమే లాగ్ చేయడానికి మా స్కానర్‌ని ఉపయోగించండి.

• సహాయకరమైన గ్రాఫ్ చార్ట్‌లు - మీ లక్ష్యాలతో ట్రాక్‌లో ఉండటానికి మీ రోజు వారీ బరువు, కేలరీల తీసుకోవడం మరియు వ్యాయామ జర్నల్‌ని తనిఖీ చేయండి.

• FitScore లైఫ్ స్కోర్ - మీ ఆరోగ్య కార్యకలాపాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు మీ BMIని ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉన్నట్లయితే లేదా మరింత వ్యాయామం అవసరమైతే మీకు గుర్తు చేయండి.

• Apple హెల్త్ ఇంటిగ్రేషన్ - మీ దశలను లెక్కించే డేటాను నేరుగా Apple ఆరోగ్యంతో సమకాలీకరించండి.


ట్రాక్ న్యూట్రిషన్

• పూర్తి పోషకాహార మాక్రో ట్రాకర్ & క్యాలరీ కౌంటర్ - వివరణాత్మక రోజువారీ పోషకాహార విశ్లేషణ. కేలరీలను లెక్కించండి మరియు మీరు తినే ఆహారాల పూర్తి వివరాలను చూడండి - కేలరీలు, పిండి పదార్థాలు, కొవ్వు, ప్రోటీన్ నుండి ఆహార ఫైబర్, చక్కెరలు, సంతృప్త / అసంతృప్త కొవ్వు, సోడియం, కొలెస్ట్రాల్ మరియు పొటాషియం వరకు.

• ఆర్టిఫిషియల్ ఇంటెలిజెన్స్ ఫుడ్ ఆటో-స్కానర్ - మీ భోజనం యొక్క చిత్రాన్ని తీయండి మరియు ఓట్సీ యొక్క విప్లవాత్మక స్కానర్ ఆహారాన్ని గుర్తించి, ట్రాక్ చేయనివ్వండి.

• అనుకూల ఆహారం - మీ అనుకూల వంటకాలు మరియు వంటకాలను రూపొందించడం ద్వారా రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం సమర్థవంతంగా ట్రాక్ చేయండి.

• ఆహార ర్యాంకింగ్ - బరువు తగ్గడం, బాడీబిల్డింగ్, జీర్ణక్రియ, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు మరియు నిర్విషీకరణ వంటి మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో లేదా ఆహార పరిమితులకు అనుగుణంగా మీకు సహాయపడే ఆహారాలను తనిఖీ చేయండి.

• ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు - జనాదరణ పొందిన వంటకాలను తక్షణమే మీ అనుకూల ఆహార జాబితాకు కాపీ చేయండి లేదా మీకు ఇష్టమైన వంటకాన్ని ప్రపంచంతో పంచుకోండి! ఆరోగ్యకరమైన భాగాలకు లాగిన్ చేయండి మరియు అన్ని స్థూల విచ్ఛిన్నతను తెలుసుకోండి. శాకాహారి వంటకాలతో అల్టిమేట్ ఈటింగ్ గైడ్ చేర్చబడింది!

• కలర్-కోడెడ్ రేటింగ్ సిస్టమ్ - మీరు ఎక్కువగా తినాల్సిన లేదా తక్కువ తినాల్సిన ఆహారాలను చూపండి.

• రెస్టారెంట్ ఫుడ్స్ మెనూ - ప్రముఖ రెస్టారెంట్‌ల నుండి ఆహార పదార్థాలను జోడించండి, తద్వారా మీరు పోషకాహార ఖచ్చితత్వం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. వివిధ మూలాల నుండి ఖచ్చితమైన క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్.

• రోజువారీ పోషకాహార సారాంశం - మీకు అన్ని సూక్ష్మ & స్థూల పోషకాలను ఉచితంగా చూపే ఏకైక క్యాలరీ కౌంటర్. కేలరీలను లెక్కించడానికి చెల్లించడం ఆపివేయండి!

• వాటర్ ట్రాకర్ - హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి. సులభమైన ట్యాప్‌తో నీటి తీసుకోవడం ట్రాక్ చేయండి.


ట్రాక్ వ్యాయామం

• ఫిట్‌నెస్ కార్యకలాపాలను ట్రాక్ చేయండి - మీ వ్యాయామాన్ని లాగ్ చేయడానికి వివిధ రకాల కార్యకలాపాలు మరియు వ్యాయామాల నుండి ఎంచుకోండి. బరువు తగ్గండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి.

• అనుకూల వ్యాయామాలు - జాబితాలో మీ కార్యాచరణ కనిపించలేదా? మీ లాగ్‌కు జోడించడానికి అనుకూల వ్యాయామాన్ని సృష్టించండి.

• దశలను లెక్కించండి - FitBit మరియు ఇతర ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌ల నుండి మీ దశలను స్వయంచాలకంగా లెక్కించడానికి Apple Healthతో అనుసంధానించబడింది.


సంఘంతో పాలుపంచుకోండి

• మీ స్నేహితుల కేలరీల లెక్కింపు ప్రయాణాలను అనుసరించండి. పోషకాహారానికి సంబంధించిన తాజా వార్తలతో తాజాగా ఉండండి. పోషకాహార నిపుణుల నుండి నేర్చుకోండి.

• వ్యాయామ చిత్రాలు, బరువు పురోగతి, ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు, వ్యాయామ వీడియోలు మరియు మరిన్నింటిని భాగస్వామ్యం చేయండి.


దీన్ని తినవద్దు, ట్రాక్ చేయండి! ఈరోజే ఓట్సీ క్యాలరీ కౌంటర్‌ను ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో ప్రారంభించండి!