NHS Couch to 5K

பிபிசியுடன் இணைந்து, NHS அதிகாரப்பூர்வ ஆப் மூலம் உங்கள் படுக்கையில் இருந்து 5K வரை இயங்கும் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்.

NHS Couch மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை 5K பயன்பாட்டிற்கு மாற்றவும், இது அவர்களின் ஓட்டப் பயணத்தை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய முயல்பவர்களுக்கு நம்பகமான துணை. நீங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினாலும், உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க விரும்பினாலும் அல்லது உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், இந்தப் பயன்பாடு ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்களை மேம்படுத்துகிறது.

புகழ்பெற்ற Couch to 5K திட்டத்துடன் தங்கள் ஓட்டம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயணத்தை வெற்றிகரமாக தொடங்கிய மில்லியன் கணக்கானவர்களுடன் சேருங்கள். புகழ்பெற்ற நகைச்சுவை நடிகர்கள், வழங்குநர்கள் மற்றும் ஒலிம்பிக் சின்னங்கள் உட்பட நிபுணர்கள் மற்றும் பிரபல பயிற்சியாளர்களால் வழிநடத்தப்படுங்கள், உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கு ஆதரவாக உங்கள் ஓட்டம் முழுவதும் நீங்கள் வடிவமைக்கப்பட்ட ஊக்கத்தையும் ஆதரவையும் பெறுவீர்கள்.

முக்கிய அம்சங்கள்:

* நெகிழ்வான திட்டம்: திட்டத்தை உங்கள் வேகத்திற்கு மாற்றியமைத்து, அதை 9 வாரங்களுக்குள் அல்லது நிதானமான வேகத்தில் முடிக்கவும்.
* கவுண்ட்டவுன் டைமர்: காட்சி மற்றும் கேட்கக்கூடிய டைமர் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், பாதையில் இருக்க உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது.
* இசை ஒருங்கிணைப்பு: உங்களுக்கு விருப்பமான இசையை பயன்பாட்டின் அறிவுறுத்தல்களுடன் தடையின்றி கலக்கவும், இது ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் மகிழ்ச்சியான அனுபவத்தை உறுதி செய்கிறது.
* ஊக்கமூட்டும் குறிப்புகள்: உத்வேகம் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதற்கு சரியான நேரத்தில் ஊக்கம் மற்றும் வழிகாட்டுதலைப் பெறுங்கள்.
* முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு: நீங்கள் ரன்களில் முன்னேறும்போது உங்கள் சாதனைகளைக் கண்காணித்து மைல்கற்களைக் கொண்டாடுங்கள்.
* சமூக ஆதரவு: ஆன்லைன் ஃபோரம்கள் மற்றும் இன்-பர்சன் பட்டி ரன்கள் மூலம் சக ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுடன் இணையுங்கள்.
* மேம்படுத்தப்பட்ட பட்டப்படிப்பு: பலனளிக்கும் பட்டப்படிப்பு அனுபவம் மற்றும் 5K அம்சங்களுக்கு அப்பால் பிரத்தியேகமான அணுகலுடன் உங்கள் வெற்றியைக் கொண்டாடுங்கள்.

BBC உடனான கூட்டாண்மையில் NHS இன் அதிகாரப்பூர்வ செயலி மூலம் உங்கள் Couch to 5K பயணத்தை இன்றே தொடங்குங்கள். புதிய சவாலைத் தேடுபவர்களுக்கும், அவர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கு ஆதரவான மற்றும் பயனுள்ள வழியைத் தேடுபவர்களுக்கு இது சரியான தீர்வாகும். இப்போதே பதிவிறக்கம் செய்து, ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான உங்களுக்கான பாதையில் செல்லுங்கள்!

உங்களுக்கு இது கிடைத்தது!