NHS Couch to 5K

Börja på din soffa till 5K löparresa med NHS officiella app, i samarbete med BBC.

Förvandla din hälsa med NHS Couch till 5K-appen, den pålitliga följeslagaren för nybörjare som vill kickstarta sin löpresa. Oavsett om du strävar efter att gå ner i kilon, öka dina energinivåer eller helt enkelt förbättra ditt välbefinnande, ger den här appen dig kraft varje steg på vägen.

Följ med miljontals som framgångsrikt har börjat sin löp- och träningsresa med den välkända Couch to 5K-planen. Bli guidad av expert- och kändistränare, inklusive kända komiker, presentatörer och olympiska ikoner, du kommer att få skräddarsydd motivation och stöd under hela din löpning för att stödja dina framsteg.

Nyckelfunktioner:

* Flexibelt program: Anpassa planen till din takt, slutför den på så lite som 9 veckor eller i lugn takt.
* Nedräkningstimer: Övervaka dina framsteg med en visuell och hörbar timer, som ger dig möjlighet att hålla dig på rätt spår.
* Musikintegration: Blanda sömlöst din favoritmusik med appens instruktioner, vilket säkerställer en motiverande och njutbar upplevelse.
* Motiverande signaler: Få snabb uppmuntran och vägledning för att hålla dig inspirerad och fokuserad.
* Framstegsspårning: Spåra dina prestationer och fira milstolpar när du går vidare genom löpningarna.
* Community Support: Få kontakt med andra löpare via onlineforum och personliga Buddy Runs.
* Förbättrad examen: Fira din framgång med en givande examensupplevelse och tillgång till exklusiva funktioner från Beyond Couch till 5K.

Starta din resa från soffan till 5K idag med NHS:s officiella app i samarbete med BBC. Det är den perfekta lösningen för dig som letar efter en ny utmaning och söker ett stödjande och effektivt sätt att förbättra sin fysiska och mentala hälsa och välbefinnande. Ladda ner nu och ge dig ut på vägen till en friskare, mer aktiv du!

Du har det här!