Kiprun Pacer Running Plans

Te pregătești pentru o cursă de maraton, semimaraton, 10 km sau traseu?
Nu căutați mai departe decât aplicația Kiprun Pacer!
Este antrenorul dvs. personal gratuit de alergare care creează planuri de antrenament personalizate pentru a vă ajuta să vă depășiți obiectivele de alergare.


Spune-ți adio planurilor generice!
Pur și simplu împărtășește-ți obiectivul precis de timp și nivelul cu noi. Vom crea instantaneu un plan de antrenament cuprinzător, cu sesiuni personalizate, cu doza potrivită de efort doar pentru tine. Scopul nostru este să vă ajutăm să experimentați fiorul alergării și să evitați rănirea.


💡CUM FUNcționează?
- Stabilește-ți obiectivul de timp pentru cursa ta
- Alegeți zilele lucrătoare în care doriți să rulați
- Descoperiți-vă planul personalizat înainte de ziua cursei
- Trimiteți sesiunea zilnică la ceasul Garmin sau Coros (în curând Apple), inclusiv ritmuri
- Importați activități de pe ceasul dvs. Garmin, Polar, Suunto, Coros sau Fitbit (în curând Apple) sau adăugați-le manual
- Informare: după fiecare sesiune de alergare, împărtășiți feedback-ul dvs., astfel încât să vă putem îmbunătăți planul pe baza sentimentelor, performanței, fitnessului și multe altele
- Accesați-vă statisticile și evidența în orice moment în tabloul de bord personal


Aveți nevoie de ajutor pentru a vă stabili obiectivul de timp?
Nu vă faceți griji, algoritmii noștri de prognoză a performanței sunt aici pentru a vă ajuta să determinați obiectivul perfect, fie că este vorba de o cursă de 10 km, semimaraton, maraton sau traseu.


Performanța dvs. de alergare crește?
Vești grozave: planul tău se adaptează în funcție de progresul și performanța ta.


Ești curios despre MAS (Viteza Aerobică Maximă)?
Vă evaluăm capacitatea de alergare din săptămâna dumneavoastră inițială de antrenament, inclusiv MAS.


Blocat cu un calendar încărcat?
Fara transpiratie! Puteți reprograma cu ușurință orice sesiune de rulare.


🏃LUAT-O ÎN PROPRIUL TĂU RIT
- Actualizăm ritmul de alergare corespunzător în funcție de tipul de sesiune (rezistență de bază, viteză, ritm specific)
- După fiecare activitate, vă ajustăm nivelul de fitness, dându-vă puterea să vă ritmați și să reduceți riscul de accidentare
- Toate sesiunile prezentate în această aplicație de alergare sunt elaborate și verificate cu meticulozitate de către antrenori certificați cu experiență în curse de alergare, maraton, semimaraton și curse de 10 km


🤝PLAN GLOBAL
Planurile noastre de antrenament holistic la 360° cuprind:
- Sesiuni de recuperare pentru a optimiza recuperarea corpului
- Sesiuni de pregătire mentală pentru a vă întări mentalitatea
- O mulțime de sfaturi de alergare de la experți: informații tehnice, îndrumări nutriționale, sfaturi de antrenament încrucișat, urmărire a progresului, recomandări de echipamente, strategii de alergare, stimulente de motivație și multe altele care urmează


⛰️TRAIL RUNNING
Pregătește-te pentru aventura supremă pe traseu!
Planurile noastre de alergare pe traseu sunt aici pentru a vă ghida de la 0 la peste 120 km (alerta ultra-trail), oferind o varietate de programe, cum ar fi:
- Rutine de antrenament încrucișat, inclusiv ciclism și alergare
- Sesiuni de alergare pe deal scurte și lungi
- Exerciții de întărire
- Sfaturi de alergare de specialitate și metodologii adaptate pentru trasee


✨PERSPECTIVE EXPERȚII
Am combinat perfect experiența, expertiza și știința în aplicația Kiprun Pacer pentru a crea planuri personalizate pentru fiecare alergător, fie că este vorba despre un maraton, semimaraton, 10 km sau cursă de traseu.
Faceți cunoștință cu echipa noastră:
- Jérôme Sordello: antrenor, instructor, antrenor de fitness și autor al „Bibliei alergării” francez, Jérôme aduce o multitudine de perspective practice și științifice pentru a analiza diverse discipline și a sprijini sportivii în activitățile lor.
- Thomas Planque: antrenor oficial VAFA, Thomas își valorifică experiența de antrenor pentru a modela principiile de bază ale aplicației Kiprun Pacer.
- Cédric Morio: inginer de cercetare și dezvoltare la SportsLab, filiala de cercetare și dezvoltare a Decathlon, Cédric deține un doctorat în știința sportului și servește drept creier în spatele Kiprun Pacer. El este, de asemenea, instructor de atletism certificat de stat și contribuie în calitate de editor asociat la stimatul „European Journal of Sport Science”.




VREO ÎNTREBARE?
Explorați secțiunea noastră de întrebări frecvente la https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer: Împreună fără limite.
Aplicația Kiprun Pacer este un produs al Decathlon.