Ahead: Emotions Coach

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ: ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੋਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੋਚਿੰਗ ਐਪ ਜੋ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰੋ। ਵਿਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕੋਚਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ, ਗੁੱਸੇ, ਜਾਂ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਐਪ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਪਹੁੰਚ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਸਗੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਣਗੇ।

ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਯਾਤਰਾਵਾਂ: ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨਾਂ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੋਚਿੰਗ ਯੋਜਨਾਵਾਂ।

ਵਿਗਿਆਨ-ਬੈਕਡ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT), ਦਿਮਾਗੀਤਾ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ: ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ।

ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕਸਰਤਾਂ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ।

ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਕੋਚਿੰਗ: ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਚਾਂ ਤੋਂ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਖਾਸ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟੂਲਕਿੱਟ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼-ਪਹੁੰਚ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ: ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਸੂਚਨਾਵਾਂ: ਕੋਮਲ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹੋ।

ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ: ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ।


ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਨਆਊਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਦਬਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਰਿਗਰਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ। ਐਪ ਦਾ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਚਾਂ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਸਹੀ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ।

ਅੱਗੇ ਦੇ ਨਾਲ: ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੋਚ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੰਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨਿੱਜੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ, ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ: ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਅੱਗੇ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਕੋਚਿੰਗ ਅਨੁਭਵ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਲਾਨਾ ਵਿਕਲਪਾਂ ਸਮੇਤ, ਲਚਕਦਾਰ ਗਾਹਕੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।