Get Mom Strong

आमा हुनुले मात्र तपाईलाई बलियो बनाउँछ। गेट मोम स्ट्रङ्गद्वारा द स्ट्रङ्ग लाइक ए मदर (SLAM) कार्यक्रमले तपाईंलाई यसलाई च्यानल गर्न मद्दत गर्छ।

प्रसवपछिको आफ्नो शरीरलाई पुनर्निर्माण गर्नुहोस्, र गर्भावस्थाभर बलियो रहनुहोस्।

कसरतहरू डायस्टेसिस रेक्टी, प्रोल्याप्स, असंयम, ढाड दुखाइ, र थप सुधार गर्न डिजाइन गरिएको हो।

SLAM लाई कुन कुराले अलग गर्छ? यो केवल अर्को बोरिंग "कोर र पेल्भिक फ्लोर रिह्याब" फिटनेस कार्यक्रम होइन। SLAM ले विज्ञान-समर्थित पेल्भिक फ्लोर र किक-बट, पसिना-उत्प्रेरित कसरतहरूसँग कोर अभ्यासहरू संयोजन गर्दछ।

हो, तपाईले आफ्नो कोर र श्रोणि भुइँलाई निको पार्न सक्नुहुन्छ, साथै मांसपेशी निर्माण गर्दै र तपाईलाई मनपर्ने कसरत एन्डोर्फिन प्राप्त गर्दै।

Ashley Nowe एक प्रमाणित प्रसव पूर्व र प्रसवोत्तर सुधारात्मक व्यायाम विशेषज्ञ, र 3 (जुम्ल्याहा सहित) को आमा हुनुहुन्छ। diastasis recti सँग आफ्नै संघर्ष पछि, एश्लेले आफ्नो जीवन महिलाहरूलाई निको पार्न मद्दत गर्न समर्पित गरिन्। उनले हजारौं महिलाहरूलाई आफ्नो शरीर निको पार्न र मानसिक र शारीरिक रूपमा बलियो महसुस गर्न मद्दत गरेकी छिन्।

एउटा सदस्यता समावेश छ:

कसरत:: महिलाहरूको लागि बनाइएको कुल शरीर कसरत।

-शक्ति र कार्डियो कसरत जसले कोर र पेल्भिक फ्लोरलाई फाइदा पुर्‍याउँछ।
-5 स्तरहरू प्रोग्रामिङ: भर्खरै प्रसवोत्तरदेखि उन्नत एथलीटसम्म।
- प्रत्येक व्यायामको लागि प्रशिक्षण।
-तपाईँको फिटनेस स्तर र श्रोणि स्वास्थ्य सरोकारहरू अनुरूप कसरतहरू।
- न्यूनतम उपकरण आवश्यक (घर वा जिम मा गर्न सकिन्छ)

गर्भावस्था: आफ्नो गर्भावस्था मार्फत बलियो र सशक्त रहनुहोस्।

- गर्भावस्थाको प्रत्येक हप्ता अनुरूप कसरत।
-पेल्भिक फ्लोर फिजिकल थेरापिस्ट, एक प्रसूति चिकित्सक, डौला, र थप सहित विभिन्न जन्म कार्यकर्ताहरूबाट स्वास्थ्य सुझावहरू।
- चौथो त्रैमासिक खण्ड तपाईंलाई निको पार्न मद्दत गर्न।


पोषण: आहार बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो शरीरलाई मायाले इन्धन दिन सिक्नुहोस्।

- नयाँ बानीहरू सिर्जना गर्न साप्ताहिक पोषण चुनौतीहरू।
-100+ रेसिपीहरू



पेल्विक स्वास्थ्य र ज्ञान
खोजी गर्न मिल्ने स्वास्थ्य सुझाव पुस्तकालयले तपाईंलाई आफ्नो दिनलाई अझ राम्रोसँग घुमाउन र थप सशक्त जीवन बिताउन मद्दत गर्दछ।

सदस्यता मूल्य निर्धारण र सर्तहरू
SLAM डाउनलोड गर्न नि: शुल्क छ। चलिरहेको प्रयोगलाई सक्रिय सदस्यता चाहिन्छ, जुन मासिक, त्रैमासिक वा वार्षिक आधारमा उपलब्ध हुन्छ। तपाइँ रद्द नगरुन्जेल तपाइँको चयन गरिएको सदस्यताको आधारमा स्वत: बिल गरिन्छ। सदस्यताहरू मुख्य मेनुमा गएर र "सदस्यता व्यवस्थापन गर्नुहोस्" मा क्लिक गरेर व्यवस्थित गर्न सकिन्छ।