NHS Couch to 5K

BBC နှင့် ပူးပေါင်း၍ NHS Official App ဖြင့် သင်၏ Couch သို့ 5K ပြေးခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

သင်၏ကျန်းမာရေးကို NHS Couch သို့ 5K အက်ပ်ဖြင့် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ၊ ၎င်းတို့၏ အပြေးခရီးကို စတင်ရန် စတင်လိုသူများအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အဖော်ဖြစ်သည်။ သင်ပေါင်ကျဖို့၊ သင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်လိုသည်ဖြစ်စေ သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုသည်ဖြစ်စေ ဒီအက်ပ်က သင့်ခြေလှမ်းတိုင်းကို ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။

ကျော်ကြားသော Couch to 5K အစီအစဉ်ဖြင့် ၎င်းတို့၏ ပြေးခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို အောင်မြင်စွာ စတင်ခဲ့သော သန်းပေါင်းများစွာသောသူများနှင့် ပူးပေါင်းလိုက်ပါ။ နာမည်ကြီး လူရွှင်တော်များ၊ တင်ဆက်သူများ နှင့် အိုလံပစ်အိုင်ကွန်များ အပါအဝင် ကျွမ်းကျင်သူနှင့် ကျော်ကြားသော သင်တန်းဆရာများမှ လမ်းညွှန်မှုခံယူခြင်းဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် သင်၏အပြေးတစ်လျှောက်လုံး အံဝင်ခွင်ကျ လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုများကို ရရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

* လိုက်လျောညီထွေရှိသော အစီအစဉ်- 9 ပတ်အတွင်း သို့မဟုတ် အေးအေးဆေးဆေး အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ပြီးမြောက်စေမည့် အစီအစဉ်ကို သင့်အရှိန်အဟုန်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ချိန်ညှိပါ။
* Countdown Timer- လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင်နေရန် သင့်အား ခွန်အားဖြစ်စေသော အမြင်အာရုံနှင့် အသံကြားနိုင်သော အချိန်တိုင်းကိရိယာဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။
* ဂီတပေါင်းစပ်မှု- သင်နှစ်သက်သောဂီတကို အက်ပ်၏လမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် ချောမွေ့စွာ ရောနှောပြီး စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာနှင့် ပျော်ရွှင်ဖွယ်အတွေ့အကြုံကို ရရှိစေပါသည်။
* Motivational Cues- သင့်အား စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုရရှိစေရန် အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ အားပေးမှုနှင့် လမ်းညွှန်မှုရယူပါ။
* တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- သင်၏အောင်မြင်မှုများကိုခြေရာခံပြီး ပြေးခြင်းတစ်လျှောက်တွင် သင်လုပ်ဆောင်လာသည်နှင့်အမျှ မှတ်တိုင်များကို ဂုဏ်ပြုပါ။
* အသိုင်းအဝိုင်းပံ့ပိုးမှု- အွန်လိုင်းဖိုရမ်များနှင့် လူကိုယ်တိုင် Buddy Runs မှတဆင့် အပြေးသမားများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။
* ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘွဲ့နှင်းသဘင်- 5K အင်္ဂါရပ်များဆီသို့ သီးသန့် Beyond Couch ကို အသုံးပြုခွင့်ရခြင်းဖြင့် သင့်အောင်မြင်မှုကို ဂုဏ်ပြုလိုက်ပါ။

BBC နှင့် Partnership ရှိ NHS ၏တရားဝင်အက်ပ်ဖြင့် ယနေ့တွင် သင်၏ Couch သို့ 5K ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ စိန်ခေါ်မှုအသစ်ကို ရှာဖွေနေပြီး ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် သုခကို မြှင့်တင်ရန် ပံ့ပိုးကူညီပြီး ထိရောက်သော နည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ယခုပဲ ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပြီး ပိုမိုကျန်းမာ၍ ပိုမိုတက်ကြွသော သင်ဆီသို့ လျှောက်လှမ်းလိုက်ပါ။

မင်းဒါကိုရပြီ။