NHS Couch to 5K

BBC-тэй хамтран NHS албан ёсны программыг ашиглан буйдан дээрээ 5К хүртэлх гүйлтийн аялалаа эхлүүлээрэй.

Гүйлтийн замналаа эхлүүлэхийг эрэлхийлж буй эхлэгчдэд зориулсан найдвартай хамтрагч болох NHS Couch-ийг 5K програм болгон эрүүл мэндээ өөрчил. Та фунт хаях, эрч хүчээ нэмэгдүүлэх эсвэл зүгээр л сайн сайхан байдлаа сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран энэ аппликейшн нь таныг алхам тутамдаа хүчирхэгжүүлдэг.

Алдарт Couch to 5K багцын тусламжтайгаар гүйлт, фитнессийн аялалаа амжилттай эхлүүлсэн сая сая хүмүүстэй нэгдээрэй. Алдарт хошин урлагийн жүжигчид, хөтлөгчид, олимпийн дүрүүд зэрэг мэргэжилтэн, оддын сургагч багш нараар удирдуулснаар та гүйлтийнхээ туршид тохирсон урам зориг, дэмжлэг авах болно.

Гол онцлогууд:

* Уян хатан хөтөлбөр: Төлөвлөгөөгөө өөрийн хурдаар тохируулж, 9 долоо хоногийн дотор эсвэл тайван хурдаар дуусга.
* Countdown timer: Өөрийн ахиц дэвшлийг харааны болон дуут таймер ашиглан хянаж, зам дээр үлдэх боломжийг олгоно.
* Хөгжмийн интеграцчилал: Өөрийн дуртай хөгжмөө програмын заавартай хослуулж, урам зоригтой, тааламжтай туршлагыг бий болгоно.
* Урам зориг өгөх дохио: урам зориг өгч, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд урам зориг, удирдамжийг цаг тухайд нь аваарай.
* Явцыг хянах: Гүйлтийн явцад ахиц дэвшил гаргахдаа амжилтаа хянаж, чухал үе шатуудыг тэмдэглэ.
* Олон нийтийн дэмжлэг: Онлайн форум болон биечлэн Buddy Runs-ээр дамжуулан бусад гүйгчидтэй холбогдоорой.
* Сайжруулсан төгсөлт: Амжилтынхаа баярыг төгсөлтийн туршлагаараа тэмдэглэж, Beyond Couch-ээс 5K хүртэлх онцгой онцлогуудыг ашиглах боломжтой.

BBC-тэй хамтран NHS-ийн албан ёсны аппликейшн ашиглан буйдангаас 5К хүртэлх аялалаа өнөөдөр эхлүүлээрэй. Энэ нь шинэ сорилтыг эрэлхийлж, бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлаа сайжруулахад туслах, үр дүнтэй арга замыг эрэлхийлж буй хүмүүст зориулсан төгс шийдэл юм. Яг одоо татаж аваад илүү эрүүл, илүү идэвхтэй болох замдаа гараарай!

Та үүнийг авсан!