Voidpet Garden: Mental Health

ເຂົ້າໄປໃນສວນ Voidpet: ວາລະສານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານນໍາມາສູ່ຊີວິດ, ບ່ອນທີ່ອາລົມຂອງທ່ານດໍາລົງຊີວິດເປັນສັດ magical!

ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນທີ່ເຈົ້າປະສົບ, ທ່ານຈະຄົ້ນພົບ, ເປັນເພື່ອນ, ແລະເພີ່ມພາກສ່ວນໃຫມ່ຂອງຕົວທ່ານເອງເມື່ອທ່ານຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນວາລະສານ, ເລີ່ມຕົ້ນການຜະຈົນໄພສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.

ພວກເຮົາໄດ້ອອກແບບວາລະສານທີ່ໜ້າຮັກ, ສາມາດຍ່ອຍໄດ້, ແລະບໍ່ເສຍຄ່າ, ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກຳການຮັບຮູ້ (CBT), ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳວິໄສ (DBT), ແລະການແນະນຳທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວຈາກນັກບຳບັດ. ວາລະສານຂອງທ່ານສາມາດເປັນການສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານຜ່ານຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະຄວາມກົດດັນ, ຫຼື cheerleader ທີ່ສະຫລອງວັນດີຂອງເຈົ້າ, ຮັກສາສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຂງແຮງ.

MOOD Tracker
ຕິດຕາມອາລົມແລະເບິ່ງຄວາມຄືບຫນ້າຂອງສຸຂະພາບຈິດໃນໄລຍະເວລາ. ສັງເກດເຫັນຮູບແບບຂອງຄວາມກັງວົນ, ໃຈຮ້າຍ, ຫຼືຄວາມກົດດັນ.

ບັນທຶກຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນ
ວາລະສານສໍາລັບແງ່ດີ ແລະສຸຂະພາບຈິດໂດຍລວມ.

ເປົ້າໝາຍ
ວາລະສານສໍາລັບແຮງຈູງໃຈ, ຜົນຜະລິດ, ແລະການດູແລຕົນເອງ. ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ, ADHD, ແລະການສ້າງແນວຄວາມຄິດການຂະຫຍາຍຕົວ.

ການຕັ້ງຊື່ຕາມອາລົມ
ຝຶກສະຕິເພື່ອສຸຂະພາບຈິດຂອງຕົນເອງ. ວາລະສານດ່ວນສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ແລະຄວາມກົດດັນ.

ການປະຕິບັດທາງບວກ
DBT ໄດ້ດົນໃຈການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຈັບຄູ່ສະຖານະການຄວາມກົດດັນກັບຄວາມຄິດຮັບມືກັບທາງບວກ.

ການຢືນຢັນ
ປະໂຫຍກທີ່ຢືນຢັນຕົນເອງແລະຮັກຕົນເອງເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນວາລະສານຂອງທ່ານໃນທາງບວກ. ປະເຊີນກັບຄວາມກັງວົນດ້ວຍຄວາມໝັ້ນໃຈ.

ນັ່ງສະມາທິນາທີ
soundtracks ງ່າຍໆເພື່ອຊຸກຍູ້ສຸຂະພາບຈິດເປັນການປະຕິບັດຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມສະຫງົບເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນ.

ວາລະສານມິດຕະພາບ
ວາລະສານສໍາລັບຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການກວດຮ່າງກາຍ
ວາລະສານສໍາລັບສະຕິທາງດ້ານຮ່າງກາຍກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ. ຕິດຕາມຮູບແບບລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ກວດເບິ່ງຄວາມຄິດລົບ
ແຜ່ນວຽກ CBT ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຕົວຕົນແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ວາລະສານສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຫຼືຄວາມກົດດັນ.

ການຢືນຢັນສໍາລັບການໂຈມຕີຄວາມກັງວົນແລະ panic
ສຽງເພງທີ່ຜ່ອນຄາຍໂດຍເນັ້ນໃສ່ສຽງໃນທາງບວກຂອງຄວາມຮັກ, ຄວາມປອດໄພ, ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ.

ກ່ອງຄວາມຫວັງ
ວາລະສານເພື່ອຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີຄວາມຫວັງ ແລະຊັບພະຍາກອນ. ສໍາ​ລັບ​ຕອນ​ຂອງ​ການ​ຊຶມ​ເສົ້າ​, ຄວາມ​ຄິດ​ຂ້າ​ຕົວ​ຕາຍ​, ແລະ​ການ​ທໍາ​ລາຍ​ຕົນ​ເອງ​.

ຄິດວ່າເກີນໂມງຈັບເວລາ
ວາລະສານ Time-boxed ສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມຄິດ intrusive, ແລະອື່ນໆ.

VENT RetreAT
ເບິ່ງເຫັນພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພເພື່ອບັນທຶກກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼືຄວາມໃຈຮ້າຍ.

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕິດຕາມອາລົມ ແລະບັນທຶກປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະລ້ຽງດູ zen oasis ທີ່ເຕີບໃຫຍ່ໄປກັບທ່ານ, ດຶງດູດສັດປັນນາຊີທີ່ເຮັດໃຫ້ວາລະສານຂອງທ່ານເປັນເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ປະສົບການຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ພະຍາຍາມແລະທີ່ແທ້ຈິງຂອງວາລະສານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານສ້າງນິໄສຂອງການຕິດຕາມຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ສະຫມອງຂອງທ່ານສາມາດເອົາບາດກ້າວກັບຄືນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລົ້ນເຫຼືອເຊັ່ນຄວາມກັງວົນ, ແລະສຸມໃສ່ການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອປັບປຸງສະຫວັດດີການ.

ແອັບສຸຂະພາບຈິດນີ້ເອົາວາລະສານຂອງເຈົ້າໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເວົ້າຄໍາເວົ້າແລະບັນທຶກ, ແຕ່ຍັງເບິ່ງເຫັນແລະພົວພັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມທຸກ, ທ່ານຝຶກຈິດໃຈຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງຄວາມຄິດໃນທາງບວກ, ຈິນຕະນາການ, ສະມາຄົມກັບຕົວມັນເອງ, ແລະພັດທະນາແນວຄິດທີ່ຮັກແພງຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດ.