Meditation: Training Session
50+
ດາວໂຫຼດ
PEGI 3
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ການນັ່ງສະມາທິ: ຄູ່ມືທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບສະຕິແລະສຸຂະພາບຈິດ
ຄົ້ນພົບໂລກແຫ່ງຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ ແລະ ຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງດ້ານຈິດໃຈດ້ວຍສະມາທິ, ແອັບສະມາທິທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງສະມາທິປະຈຳວັນທີ່ບຳລຸງທັງຈິດໃຈ ແລະ ຈິດວິນຍານ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄວາມສະຫງົບ, ຄວາມສຸກ, ຫຼືຈິດໃຈເລິກ, ສະຫນັບສະຫນູນທ່ານທຸກບາດກ້າວຂອງວິທີການ.
ປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິ, ແອັບສະມາທິຟຣີທີ່ອອກແບບມາເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າຜ່ານສະມາທິແບບແນະນຳ, ຝຶກຫາຍໃຈ, ຝຶກສະຕິ, ສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ແລະຫຼັກສູດການຮຽນອັນຫຼາກຫຼາຍ. ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ໃຊ້ຂັ້ນສູງຄືກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງພື້ນທີ່ຈິດໃຈທີ່ງຽບສະຫງົບແລະສະຫງົບໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ:
ຈັບເວລາປະຈໍາວັນ: ກໍານົດເວລາການນັ່ງສະມາທິແລະພັດທະນານິໄສສະຕິກັບກອງປະຊຸມປະຈໍາວັນແລະກິດຈະກໍາການຟື້ນຕົວ.
ບົດແນະນຳ: ສຳຫຼວດຫຼັກສູດແນະນຳສຳລັບການຜ່ອນຄາຍ, ການນອນ, ຈຸດສຸມ ແລະ ການຈັດການຄວາມຄຽດ.
ການເຕືອນໃຈ: ສອດຄ່ອງກັບການເຕືອນທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍຶດຫມັ້ນໃນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ.
ດົນຕີການນັ່ງສະມາທິ ແລະສຽງເພງ: ເອົາໃຈທ່ານເຂົ້າໄປໃນດົນຕີຜ່ອນຄາຍ ແລະສຽງນອນ, ລວມທັງດົນຕີນອນສະມາທິ, ດົນຕີຜ່ອນຄາຍ, ແລະສຽງຮ້ອງທີ່ຜ່ອນຄາຍຂອງ "ໂອມ".
Mantras & Breathing ອອກກໍາລັງກາຍ: ປົດລັອກຄວາມສະຫງົບເລິກດ້ວຍ mantras ແລະການອອກກໍາລັງກາຍການຫາຍໃຈ, ຫຼືສະມາທິກັບ mantra ສໍາລັບປະສົບການການຫັນປ່ຽນ.
ສະຫນັບສະຫນູນການນອນທີ່ຜ່ອນຄາຍ: ລອຍເຂົ້າໄປໃນການພັກຜ່ອນຢ່າງເລິກເຊິ່ງດ້ວຍສຽງນອນທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະດົນຕີຜ່ອນຄາຍທີ່ປັບແຕ່ງມາເພື່ອສົ່ງເສີມການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ.
ຫຼັກສູດຟຣີ: ເຂົ້າເຖິງຫຼັກສູດຟຣີທີ່ປ່ຽນຄວາມສຸກທາງຈິດຂອງເຈົ້າ, ເພີ່ມຄວາມແຈ່ມແຈ້ງ ແລະສຸມໃສ່ການຝຶກຊ້ອມຫຼາຍໆຢ່າງ ເຊັ່ນ: ການຝຶກສະມາທິ Slowdive.
ສຳຫຼວດ ແລະຮຽນຮູ້: ປະສົບການການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານຄືກັນ. ສ້າງພື້ນຖານທີ່ແຂງຂອງສະຕິແລະສຸຂະພາບຈິດ.
ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ, ແລະເພີ່ມຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການມີຄູຝຶກສະມາທິສ່ວນຕົວຢູ່ໃນຖົງຂອງເຈົ້າ.
ມີຫຍັງແດ່:
ແຜນການສະມາທິການຊີ້ນໍາສ່ວນບຸກຄົນເຫມາະສົມກັບອາລົມ, ເປົ້າຫມາຍ, ແລະປະສົບການຂອງທ່ານ.
ແຜນວັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາ ແລະເພີ່ມທັກສະການຝຶກສະມາທິເພື່ອສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີຂຶ້ນ.
ກິນຂະໜາດດຽວເພື່ອຄວາມເລັ່ງ, ສະຫງົບ.
ກິດຈະກຳທີ່ປະກອບໄດ້ດີ ແລະສຽງທີ່ງຽບສະຫງົບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ແລະນອນຫຼັບສະບາຍ.
ເຕັກນິກການຝຶກສະມາທິທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ລວມທັງການສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈແລະການສະແກນຮ່າງກາຍ, ເພື່ອສ້າງການປະຕິບັດຂອງທ່ານ.
ການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄົ້ນພົບວິທີການສ່ວນຕົວຂອງການຊອກຫາການຜ່ອນຄາຍ, ການສຸມໃສ່, ການພັກຜ່ອນ, ແລະຄວາມສຸກ. ເຂົ້າຮ່ວມນັບລ້ານການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ສະຫງົບຈິດໃຈ, ແລະຈັດການຄວາມກົດດັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ຄົ້ນພົບໂລກແຫ່ງຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ ແລະ ຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງດ້ານຈິດໃຈດ້ວຍສະມາທິ, ແອັບສະມາທິທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງສະມາທິປະຈຳວັນທີ່ບຳລຸງທັງຈິດໃຈ ແລະ ຈິດວິນຍານ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄວາມສະຫງົບ, ຄວາມສຸກ, ຫຼືຈິດໃຈເລິກ, ສະຫນັບສະຫນູນທ່ານທຸກບາດກ້າວຂອງວິທີການ.
ປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິ, ແອັບສະມາທິຟຣີທີ່ອອກແບບມາເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າຜ່ານສະມາທິແບບແນະນຳ, ຝຶກຫາຍໃຈ, ຝຶກສະຕິ, ສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ແລະຫຼັກສູດການຮຽນອັນຫຼາກຫຼາຍ. ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ໃຊ້ຂັ້ນສູງຄືກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງພື້ນທີ່ຈິດໃຈທີ່ງຽບສະຫງົບແລະສະຫງົບໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ:
ຈັບເວລາປະຈໍາວັນ: ກໍານົດເວລາການນັ່ງສະມາທິແລະພັດທະນານິໄສສະຕິກັບກອງປະຊຸມປະຈໍາວັນແລະກິດຈະກໍາການຟື້ນຕົວ.
ບົດແນະນຳ: ສຳຫຼວດຫຼັກສູດແນະນຳສຳລັບການຜ່ອນຄາຍ, ການນອນ, ຈຸດສຸມ ແລະ ການຈັດການຄວາມຄຽດ.
ການເຕືອນໃຈ: ສອດຄ່ອງກັບການເຕືອນທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍຶດຫມັ້ນໃນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ.
ດົນຕີການນັ່ງສະມາທິ ແລະສຽງເພງ: ເອົາໃຈທ່ານເຂົ້າໄປໃນດົນຕີຜ່ອນຄາຍ ແລະສຽງນອນ, ລວມທັງດົນຕີນອນສະມາທິ, ດົນຕີຜ່ອນຄາຍ, ແລະສຽງຮ້ອງທີ່ຜ່ອນຄາຍຂອງ "ໂອມ".
Mantras & Breathing ອອກກໍາລັງກາຍ: ປົດລັອກຄວາມສະຫງົບເລິກດ້ວຍ mantras ແລະການອອກກໍາລັງກາຍການຫາຍໃຈ, ຫຼືສະມາທິກັບ mantra ສໍາລັບປະສົບການການຫັນປ່ຽນ.
ສະຫນັບສະຫນູນການນອນທີ່ຜ່ອນຄາຍ: ລອຍເຂົ້າໄປໃນການພັກຜ່ອນຢ່າງເລິກເຊິ່ງດ້ວຍສຽງນອນທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະດົນຕີຜ່ອນຄາຍທີ່ປັບແຕ່ງມາເພື່ອສົ່ງເສີມການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ.
ຫຼັກສູດຟຣີ: ເຂົ້າເຖິງຫຼັກສູດຟຣີທີ່ປ່ຽນຄວາມສຸກທາງຈິດຂອງເຈົ້າ, ເພີ່ມຄວາມແຈ່ມແຈ້ງ ແລະສຸມໃສ່ການຝຶກຊ້ອມຫຼາຍໆຢ່າງ ເຊັ່ນ: ການຝຶກສະມາທິ Slowdive.
ສຳຫຼວດ ແລະຮຽນຮູ້: ປະສົບການການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານຄືກັນ. ສ້າງພື້ນຖານທີ່ແຂງຂອງສະຕິແລະສຸຂະພາບຈິດ.
ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ, ແລະເພີ່ມຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການມີຄູຝຶກສະມາທິສ່ວນຕົວຢູ່ໃນຖົງຂອງເຈົ້າ.
ມີຫຍັງແດ່:
ແຜນການສະມາທິການຊີ້ນໍາສ່ວນບຸກຄົນເຫມາະສົມກັບອາລົມ, ເປົ້າຫມາຍ, ແລະປະສົບການຂອງທ່ານ.
ແຜນວັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາ ແລະເພີ່ມທັກສະການຝຶກສະມາທິເພື່ອສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີຂຶ້ນ.
ກິນຂະໜາດດຽວເພື່ອຄວາມເລັ່ງ, ສະຫງົບ.
ກິດຈະກຳທີ່ປະກອບໄດ້ດີ ແລະສຽງທີ່ງຽບສະຫງົບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ແລະນອນຫຼັບສະບາຍ.
ເຕັກນິກການຝຶກສະມາທິທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ລວມທັງການສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈແລະການສະແກນຮ່າງກາຍ, ເພື່ອສ້າງການປະຕິບັດຂອງທ່ານ.
ການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄົ້ນພົບວິທີການສ່ວນຕົວຂອງການຊອກຫາການຜ່ອນຄາຍ, ການສຸມໃສ່, ການພັກຜ່ອນ, ແລະຄວາມສຸກ. ເຂົ້າຮ່ວມນັບລ້ານການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ສະຫງົບຈິດໃຈ, ແລະຈັດການຄວາມກົດດັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ມີຫຍັງໃໝ່
- Bug fixes and improvements
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Sashidhar Kumar
sashidhar.dev@icloud.com
India
undefined
