Get Mom Strong

ການເປັນແມ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ໂຄງການ Strong Like a Mother (SLAM) ໂດຍ Get Mom Strong ຊ່ວຍເຈົ້າຊ່ອງໄດ້.

ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຫຼັງເກີດລູກ, ແລະແຂງແຮງຕະຫຼອດການຖືພາ.

ການອອກກຳລັງກາຍຖືກອອກແບບເພື່ອປັບປຸງ diastasis recti, prolapse, incontinence, back pain, ແລະອື່ນໆ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ SLAM ແຍກອອກຈາກກັນ? ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍ "core ແລະ pelvic floor rehab" ທີ່ຫນ້າເບື່ອ. SLAM ຮວມເອົາພື້ນກະດູກກະດູກຂ້າງແບບວິທະຍາສາດ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຫຼັກດ້ວຍການເຕະກົ້ນ, ເຫື່ອອອກ.

ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວຫຼັກແລະພື້ນທ້ອງ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະໄດ້ຮັບ endorphins ທີ່ທ່ານມັກ.

Ashley Nowe ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ອນເກີດ ແລະຫຼັງເກີດທີ່ຜ່ານການຮັບຮອງ, ແລະແມ່ຂອງ 3 ຄົນ (ລວມທັງຝາແຝດ). ຫຼັງຈາກການຕໍ່ສູ້ຂອງຕົນເອງກັບ diastasis recti, Ashley ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງປິ່ນປົວ. ນາງໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຫຼາຍພັນຄົນປິ່ນປົວຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ການ​ສະ​ຫມັກ​ຫນຶ່ງ​ປະ​ກອບ​ມີ​:

ການອອກກຳລັງກາຍ:: ການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສ້າງຂຶ້ນສຳລັບຜູ້ຍິງ.

– ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍກຳລັງ ແລະ cardio ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫຼັກ ແລະພື້ນທ້ອງ.
-5 ລະ​ດັບ​ການ​ດໍາ​ເນີນ​ໂຄງ​ການ​: ຈາກ​ຫຼັງ​ເກີດ​ໃຫມ່​ກັບ​ນັກ​ກິ​ລາ​ກ້າວ​ຫນ້າ​.
- ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແຕ່​ລະ​ຄົນ​.
- ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກຜ່ອຍ.
- ອຸ​ປະ​ກອນ​ຈໍາ​ເປັນ​ຫນ້ອຍ (ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​ຢູ່​ເຮືອນ​ຫຼື gym​)

ການຖືພາ: ຈົ່ງເຂັ້ມແຂງ ແລະໃຫ້ພະລັງແກ່ການຖືພາ.

- ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເຫມາະ​ສົມ​ກັບ​ແຕ່​ລະ​ອາ​ທິດ​ຂອງ​ການ​ຖື​ພາ​.
- ຄຳແນະນຳດ້ານສຸຂະພາບຈາກພະນັກງານເກີດລູກຫຼາຍໆຄົນ, ລວມທັງນັກບຳບັດພື້ນທ້ອງ, ໝໍຜ່າຕັດ, doula, ແລະອື່ນໆ.
– ພາກ​ທີ​ສີ່​ສາມ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ປິ່ນ​ປົວ​.


ໂພຊະນາການ: ຢຸດການອົດອາຫານ ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕື່ມນໍ້າມັນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຮັກ.

ສິ່ງທ້າທາຍດ້ານໂພຊະນາການປະຈໍາອາທິດເພື່ອສ້າງນິໄສໃຫມ່.
-100+ ສູດ



ສຸຂະພາບປາກ ແລະ ຄວາມຮູ້ສືກ
ຫ້ອງສະໝຸດເຄັດລັບສຸຂະພາບທີ່ຊອກຫາໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າເຄື່ອນຍ້າຍມື້ຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ແລະມີພະລັງຊີວິດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ລາຄາການສະໝັກໃຊ້ ແລະເງື່ອນໄຂ
SLAM ດາວໂຫຼດໄດ້ຟຣີ. ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ຢ່າງ​ຕໍ່​ເນື່ອງ​ຮຽກ​ຮ້ອງ​ໃຫ້​ມີ​ການ​ສະ​ຫມັກ​ຢ່າງ​ຫ້າວ​ຫັນ​, ເຊິ່ງ​ມີ​ໃຫ້​ເປັນ​ປະ​ຈໍາ​ເດືອນ​, ປະ​ຈໍາ​ໄຕ​ມາດ​ຫຼື​ປະ​ຈໍາ​ປີ​. ທ່ານຖືກຮຽກເກັບເງິນອັດຕະໂນມັດໂດຍອີງໃສ່ການສະໝັກໃຊ້ທີ່ທ່ານເລືອກຈົນກວ່າຈະຍົກເລີກ. ການສະໝັກສະມາຊິກສາມາດຈັດການໄດ້ໂດຍການໄປທີ່ເມນູຫຼັກ ແລະຄລິກທີ່ “ຈັດການການສະໝັກສະມາຊິກ.”