NHS Couch to 5K

Би-Би-Си менен өнөктөштүктө NHS расмий колдонмосу менен дивандан 5К чуркоо сапарын баштаңыз.

NHS Couch менен 5K колдонмосу менен ден соолугуңузду өзгөртүңүз, чуркоо сапарын баштоону каалаган жаңы баштагандар үчүн ишенимдүү шериги. Сиз килограммдан арылууну, энергияңыздын деңгээлин көтөрүүнү же жөн гана өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды жакшыртууну кааласаңыз да, бул колдонмо сизге ар бир кадамда күч берет.

Атактуу Couch to 5K планы менен чуркоо жана фитнес сапарын ийгиликтүү баштаган миллиондогондорго кошулуңуз. Атактуу куудулдар, алып баруучулар жана олимпиадалык иконалар камтыган эксперттик жана атактуу машыктыруучулардын жетекчилигине ээ болуп, ийгиликке колдоо көрсөтүү үчүн чуркооңуз боюнча атайын мотивация жана колдоо аласыз.

Негизги өзгөчөлүктөрү:

* Ийкемдүү программа: Планды өз темпиңизге ылайыкташтырыңыз, аны 9 жуманын ичинде же жай темпте бүтүрүңүз.
* Артка санак таймери: визуалдык жана уккулуктуу таймер менен прогрессиңизди көзөмөлдөп, жолдо калууга мүмкүнчүлүк берет.
* Музыкалык интеграция: Сиз жактырган музыканы колдонмонун көрсөтмөлөрү менен үзгүлтүксүз аралаштырып, түрткү берүүчү жана жагымдуу тажрыйбаны камсыз кылыңыз.
* Мотивациялоочу сигналдар: Сизди шыктандырып, көңүлүңүздү топтоо үчүн өз убагында дем-күчтү жана жетекчиликти алыңыз.
* Прогресске көз салуу: жетишкендиктериңизге көз салыңыз жана чуркоодо алга жылганыңызда этаптарды белгилеңиз.
* Коомчулукту колдоо: онлайн форумдар жана жеке Buddy Runs аркылуу башка жөө күлүктөр менен байланышыңыз.
* Өркүндөтүлгөн бүтүрүү: ийгиликтүү бүтүрүү тажрыйбасы жана Beyond Couch эксклюзивдүү 5K функцияларына жетүү менен ийгилигиңизди белгилеңиз.

Би-Би-Си менен өнөктөштүктө NHSдин расмий колдонмосу менен Couch to 5K саякатыңызды бүгүн баштаңыз. Бул жаңы чакырыктарды издегендер жана алардын физикалык жана психикалык ден соолугун жана жыргалчылыгын жакшыртуунун колдоочу жана натыйжалуу жолун издегендер үчүн эң сонун чечим. Азыр жүктөп алып, дени сак, активдүүрөөк жолго түшүңүз!

Сизде бул бар!