NHS Couch to 5K

ចាប់ផ្តើមនៅលើគ្រែរបស់អ្នកទៅកាន់ដំណើររត់ 5K ជាមួយនឹងកម្មវិធីផ្លូវការរបស់ NHS ក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយ BBC ។

ផ្លាស់ប្តូរសុខភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធី NHS Couch ទៅជាកម្មវិធី 5K ដែលជាដៃគូដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលកំពុងស្វែងរកការចាប់ផ្តើមដំណើរដែលកំពុងដំណើរការរបស់ពួកគេ។ មិនថាអ្នកប្រាថ្នាចង់ស្រកផោន បង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែលើកកំពស់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក កម្មវិធីនេះផ្តល់អំណាចដល់អ្នកគ្រប់ជំហាន។

ចូលរួមជាមួយមនុស្សរាប់លាននាក់ដែលបានចាប់ផ្តើមដំណើរនៃការរត់ និងកាយសម្បទារបស់ពួកគេដោយជោគជ័យជាមួយនឹងគម្រោង Couch ទៅ 5K ដ៏ល្បីល្បាញ។ ត្រូវបានដឹកនាំដោយអ្នកជំនាញ និងអ្នកបណ្តុះបណ្តាលល្បីៗ រួមទាំងតារាកំប្លែង ពិធីករល្បីៗ និងរូបតំណាងអូឡាំពិក អ្នកនឹងទទួលបានការលើកទឹកចិត្ត និងការគាំទ្រតាមតម្រូវការពេញមួយជំហានរបស់អ្នក ដើម្បីគាំទ្រដល់ការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។

លក្ខណៈសំខាន់ៗ៖

* កម្មវិធីដែលអាចបត់បែនបាន៖ សម្របផែនការទៅតាមល្បឿនរបស់អ្នក ដោយបញ្ចប់វាក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 9 សប្តាហ៍ ឬក្នុងល្បឿនដ៏រីករាយ។
* កម្មវិធីកំណត់ពេលរាប់ថយក្រោយ៖ តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងដែលមើលឃើញ និងអាចស្តាប់បាន ដែលផ្តល់សិទ្ធិអំណាចឱ្យអ្នកបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។
* ការរួមបញ្ចូលតន្ត្រី៖ បញ្ចូលគ្នានូវតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តយ៉ាងរលូនជាមួយនឹងការណែនាំរបស់កម្មវិធី ធានានូវបទពិសោធន៍ដែលលើកទឹកចិត្ត និងរីករាយ។
* សញ្ញាលើកទឹកចិត្ត៖ ទទួលបានការលើកទឹកចិត្ត និងការណែនាំទាន់ពេលវេលា ដើម្បីរក្សាការបំផុសគំនិត និងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។
* ការតាមដានវឌ្ឍនភាព៖ តាមដានសមិទ្ធិផលរបស់អ្នក និងអបអរសាទរព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗនៅពេលអ្នកឈានទៅមុខតាមរយៈការរត់។
* ជំនួយសហគមន៍៖ ភ្ជាប់ជាមួយអ្នករត់ប្រណាំងផ្សេងទៀតតាមរយៈវេទិកាអនឡាញ និងកម្មវិធី Buddy Runs ដោយផ្ទាល់។
* ការបញ្ចប់ការសិក្សាដែលប្រសើរឡើង៖ អបអរសាទរភាពជោគជ័យរបស់អ្នកជាមួយនឹងបទពិសោធន៍នៃការបញ្ចប់ការសិក្សាដ៏មានតម្លៃ និងការចូលទៅកាន់មុខងារ Beyond Couch ផ្តាច់មុខទៅកាន់មុខងារ 5K ។

ចាប់ផ្តើម Couch របស់អ្នកទៅកាន់ការធ្វើដំណើរ 5K នៅថ្ងៃនេះជាមួយនឹងកម្មវិធីផ្លូវការរបស់ NHS ក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយ BBC ។ វាជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកបញ្ហាប្រឈមថ្មី និងស្វែងរកវិធីគាំទ្រ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកែលម្អសុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ។ ទាញយកឥឡូវនេះ ហើយចាប់ផ្តើមនៅលើផ្លូវទៅកាន់អ្នកកាន់តែមានសុខភាពល្អ និងសកម្មជាងមុន!

អ្នកបានទទួលវាហើយ!