Get Mom Strong

ការ​ធ្វើ​ជា​ម្ដាយ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ កម្មវិធីដ៏រឹងមាំដូចម្តាយ (SLAM) ដោយ Get Mom Strong ជួយអ្នកក្នុងការផ្សាយវា។

កសាងរាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញក្រោយសម្រាល ហើយរក្សាភាពរឹងមាំពេញមួយពេលមានផ្ទៃពោះ។

ការហាត់ប្រាណត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកែលម្អ diastasis recti, prolapse, incontinence, ឈឺខ្នង និងច្រើនទៀត។

តើអ្វីដែលកំណត់ SLAM ដាច់ដោយឡែក? វាមិនមែនគ្រាន់តែជាកម្មវិធីកាយសម្បទា "ស្នូល និងអាងត្រគាក" ដ៏គួរឱ្យធុញទ្រាន់មួយផ្សេងទៀតនោះទេ។ SLAM រួមបញ្ចូលគ្នានូវកម្រាលអាងត្រគាកដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្ត និងលំហាត់ស្នូលជាមួយនឹងការទាត់គូទ ការហាត់ប្រាណដែលជំរុញឱ្យញើស។

បាទ អ្នក​អាច​ព្យាបាល​ឆ្អឹង​ជំនីរ និង​ឆ្អឹង​អាងត្រគាក​របស់អ្នក​បាន ព្រម​ទាំង​បង្កើត​សាច់ដុំ និង​ទទួល​បាន​សារធាតុ Endorphins ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត។

Ashley Nowe គឺជាអ្នកជំនាញការកែលំហាត់ប្រាណមុនពេលសម្រាល និងក្រោយសម្រាលដែលមានការបញ្ជាក់ និងជាម្តាយដែលមានកូន 3 នាក់ (រួមទាំងកូនភ្លោះ)។ បន្ទាប់ពីការតស៊ូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងជាមួយ diastasis recti Ashley បានលះបង់ជីវិតរបស់នាងដើម្បីជួយស្ត្រីឱ្យជាសះស្បើយ។ នាង​បាន​ជួយ​ស្ត្រី​រាប់​ពាន់​នាក់​ឱ្យ​ជា​សះស្បើយ​រាង​កាយ​របស់​ពួក​គេ និង​មាន​អារម្មណ៍​រឹងមាំ​ខាង​ផ្លូវ​ចិត្ត និង​ផ្លូវ​កាយ។

ការជាវមួយរួមមាន:

WORKOUTS:: ការហាត់ប្រាណរាងកាយសរុបត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ស្ត្រី។

- កម្លាំង និងការហាត់ប្រាណ cardio ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្នូល និងអាងត្រគាក។
-5 កម្រិតនៃការសរសេរកម្មវិធី: ពីក្រោយសម្រាលថ្មីដល់អត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់។
- ហ្វឹកហាត់សម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ។
- លំហាត់ប្រាណតម្រូវទៅតាមកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក និងបញ្ហាសុខភាពអាងត្រគាក។
- ត្រូវការឧបករណ៍តិចតួចបំផុត (អាចធ្វើនៅផ្ទះ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ)

មានផ្ទៃពោះ៖ រក្សាភាពរឹងមាំ និងផ្តល់កម្លាំងចិត្តតាមរយៈការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។

- លំហាត់ប្រាណតម្រូវតាមរាល់សប្តាហ៍នៃការមានផ្ទៃពោះ។
- ការណែនាំអំពីសុខភាពពីបុគ្គលិកសម្រាលកូនជាច្រើន រួមទាំងអ្នកព្យាបាលរាងកាយនៅជាន់អាងត្រគាក គ្រូពេទ្យសម្ភព ឌូឡា និងច្រើនទៀត។
- ផ្នែកត្រីមាសទី 4 ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ។


អាហារូបត្ថម្ភ៖ បញ្ឈប់ការតមអាហារ ហើយរៀនផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នកដោយក្តីស្រលាញ់។

- បញ្ហាប្រឈមអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំសប្តាហ៍ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ថ្មី។
- 100+ រូបមន្ត



សុខភាព​អាងត្រគាក និង​ចំណេះដឹង
បណ្ណាល័យព័ត៌មានជំនួយសុខភាពដែលអាចស្វែងរកបាន ដើម្បីជួយអ្នកធ្វើចលនាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរ និងរស់នៅប្រកបដោយថាមពល។

តម្លៃនៃការជាវ និងលក្ខខណ្ឌ
SLAM អាចទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ។ ការប្រើប្រាស់បន្តតម្រូវឱ្យមានការជាវសកម្ម ដែលអាចប្រើបានជារៀងរាល់ខែ ប្រចាំត្រីមាស ឬប្រចាំឆ្នាំ។ អ្នកត្រូវបានចេញវិក្កយបត្រដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយផ្អែកលើការជាវដែលបានជ្រើសរើសរបស់អ្នករហូតដល់ការលុបចោល។ ការជាវអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយចូលទៅកាន់ម៉ឺនុយមេហើយចុច "គ្រប់គ្រងការជាវ" ។