NHS Couch to 5K

BBC-мен серіктестікте NHS ресми қолданбасы арқылы диваннан 5K жүгіру жолын бастаңыз.

NHS Couch қолданбасымен 5K қолданбасымен денсаулығыңызды өзгертіңіз, жүгіру сапарын бастауға тырысатын жаңадан бастаушыларға арналған сенімді серіктес. Сіз фунт тастауды, қуат деңгейіңізді көтеруді немесе жай ғана әл-ауқатыңызды жақсартуды қалайсыз ба, бұл қолданба сізге әр қадамда күш береді.

Танымал Couch to 5K жоспарымен жүгіру және фитнес сапарын сәтті бастаған миллиондаған адамдарға қосылыңыз. Танымал әзілкештерді, жүргізушілерді және Олимпиада белгішелерін қоса алғанда, сарапшы және атақты жаттықтырушыларды басшылыққа алыңыз, сіз жүгіру барысында алға жылжуды қолдау үшін арнайы мотивация мен қолдау аласыз.

Негізгі ерекшеліктері:

* Икемді бағдарлама: жоспарды өз қарқыныңызға бейімдеңіз, оны 9 аптада немесе баяу қарқынмен аяқтаңыз.
* Кері санақ таймері: визуалды және дыбыстық таймер арқылы үлгерімді бақылаңыз, бұл сізге жолда қалуға мүмкіндік береді.
* Музыкалық интеграция: өзіңіздің қалаған музыкаңызды қолданба нұсқауларымен үздіксіз араластырыңыз, бұл ынталандырушы және жағымды тәжірибені қамтамасыз етеді.
* Мотивациялық белгілер: сізді шабыттандырып, назарыңызды шоғырландыру үшін уақтылы ынталандыру мен нұсқаулық алыңыз.
* Прогрессті бақылау: жетістіктеріңізді қадағалаңыз және жүгіру арқылы алға жылжу кезінде маңызды кезеңдерді атап өтіңіз.
* Қауымдастықты қолдау: онлайн форумдар және жеке Buddy Runs арқылы басқа жүгірушілермен байланысыңыз.
* Жетілдірілген бітіру: табысты бітіру тәжірибесімен және Beyond Couch-тен 5K-ға дейінгі эксклюзивті мүмкіндіктерге қол жеткізу арқылы табысыңызды атап өтіңіз.

BBC-мен серіктестіктегі NHS-тің ресми қолданбасы арқылы Couch to 5K саяхатыңызды бүгін бастаңыз. Бұл жаңа сынақ іздейтін және физикалық және психикалық денсаулығы мен әл-ауқатын жақсартудың қолдаушы және тиімді әдісін іздейтіндер үшін тамаша шешім. Қазір жүктеп алыңыз және сау, белсендірек жолға түсіңіз!

Сізде бұл бар!