Get Mom Strong

Ang pagiging isang ina ay nagpapalakas lamang sa iyo. Tinutulungan ka ng programang Strong Like a Mother (SLAM) ng Get Mom Strong na i-channel ito.

Buuin muli ang iyong katawan postpartum, at manatiling malakas sa buong pagbubuntis.

Ang mga ehersisyo ay idinisenyo upang mapabuti ang diastasis recti, prolaps, kawalan ng pagpipigil, pananakit ng likod, at higit pa.

Ano ang pinagkaiba ng SLAM? Ito ay hindi lamang isa pang nakakainip na "core and pelvic floor rehab" fitness program. Pinagsasama ng SLAM ang pelvic floor na may suporta sa agham at mga pangunahing ehersisyo sa mga kick-butt, sweat-inducing workout.

Oo, maaari mong pagalingin ang iyong core at pelvic floor, habang nagpapalakas din ng kalamnan AT nakakakuha ng mga endorphin na ehersisyo na gusto mo.

Si Ashley Nowe ay isang sertipikadong prenatal at postnatal corrective exercise specialist, at isang ina ng 3 (kabilang ang kambal). Pagkatapos ng kanyang sariling pakikibaka sa diastasis recti, inialay ni Ashley ang kanyang buhay sa pagtulong sa mga kababaihan na gumaling. Nakatulong siya sa libu-libong kababaihan na pagalingin ang kanilang mga katawan at maging mas malakas ang isip at pisikal.

Kasama sa isang subscription ang:

MGA WORKOUT:: Kabuuang body workout na ginawa para sa mga kababaihan.

– Lakas at cardio workout na nakikinabang sa core at pelvic floor.
–5 antas ng programming: mula sa bagong postpartum hanggang sa advanced na atleta.
-Pagtuturo para sa bawat at bawat ehersisyo.
–Ang mga pag-eehersisyo na iniayon sa antas ng iyong fitness at mga alalahanin sa kalusugan ng pelvic.
-Minimal na kagamitan na kailangan (maaaring gawin sa bahay o gym)

PAGBUNTIS: Manatiling malakas at makapangyarihan sa pamamagitan ng iyong pagbubuntis.

–Ang mga pag-eehersisyo na iniayon sa bawat linggo ng pagbubuntis.
–Mga tip sa kalusugan mula sa iba't ibang mga birth worker, kabilang ang mga physical therapist sa pelvic floor, isang obstetrician, doula, at higit pa.
–Seksyon ng Ika-apat na Trimester para tulungan kang gumaling.


NUTRITION: Itigil ang pagdidiyeta at matutong pasiglahin ang iyong katawan ng pagmamahal.

–Lingguhang mga hamon sa nutrisyon upang lumikha ng mga bagong gawi.
–100+ recipe



PELVIC HEALTH & KNOWLEDGE
Mahahanap na library ng tip sa kalusugan upang matulungan kang gumalaw sa iyong araw nang mas mahusay, at mamuhay nang mas may kapangyarihan.

PAGPRESYO NG SUBSCRIPTION AT MGA TUNTUNIN
Ang SLAM ay libre upang i-download. Ang patuloy na paggamit ay nangangailangan ng aktibong subscription, na available sa buwanan, quarterly o taunang batayan. Awtomatikong sinisingil ka batay sa iyong napiling subscription hanggang sa pagkansela. Maaaring pamahalaan ang mga subscription sa pamamagitan ng pagpunta sa pangunahing menu at pag-click sa “Pamahalaan ang Subscription.”