NHS Active 10 Walking Tracker

Sağlam dəyişikliklər kiçik dəyişikliklərlə başlayır. Arıqlamaq, daha aktiv olmaq və ya əhvalınızı yaxşılaşdırmaq istəsəniz, Better Health və Active 10 sağlamlıq məqsədlərinizə çatmağınıza dəstək olmaq üçün burada olacaq.

Sağlamlığınıza başlamaq üçün heç vaxt daha yaxşı vaxt olmayıb.

ƏSAS XÜSUSİYYƏTLƏR:

• Bütün yerişinizi və neçə dəqiqənin sürətli olduğunu izləyin (10 sürətli dəqiqə = Aktiv 10)
• Gün ərzində əldə edilən hər dəqiqə üçün mükafatlar qazanın - aşağı fəaliyyət səviyyəsindən başlayanlar üçün mükəmməldir
• Sürətli yerişin necə olduğunu görmək üçün Pace Checker-dən istifadə edin
• Həvəsləndirmək və irəliləyişinizə kömək etmək üçün məqsədlər qoyun
• Nə qədər irəli getdiyinizi görmək üçün 12 aya qədər gəzinti fəaliyyətinizə baxın
• Sağlam həyat tərzinə nail olmaq üçün çoxlu ipucu və məsləhətləri kəşf edin

SÜRƏTLİ GƏZİŞ SAĞLAMLIĞINIZA FAYDALIDIR

Aktiv olmağın nə qədər vacib olduğunu hamımız bilirik. Yaxşı xəbər odur ki, idman zalına getməyə və ya bahalı fitnes proqramlarına başlamağa ehtiyac yoxdur, sürətli gəzinti də sayılır!

Hər gün cəmi on dəqiqəlik sürətli gəzinti ürəyinizi döyüntürə bilər və özünüzü daha enerjili hiss edə bilər, həmçinin ürək xəstəliyi və tip 2 diabet kimi ciddi xəstəliklər riskinizi azalda bilər. Sürətli gəzintiyə çıxmaq başınızı təmizləmək və əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur.

Aktiv 10-ları gününüzə uyğunlaşdırmaq asandır, iti bayıra çıxarmaqdan tutmuş nahar vaxtı gəzintiyə çıxmağa qədər sürətli gəzintiləri gündəlik işinizə daxil etmək üçün çoxlu imkanlar var.

Bu proqram fəaliyyətinizi ölçmək üçün telefonunuzun daxili sensorlarına əsaslanır ki, siz xüsusilə köhnə cihazlarda/əməliyyat sistemlərində müxtəlif dəqiqlik səviyyələri ilə qarşılaşasınız. Dəqiqliyi artırmaq üçün telefonunuzu boş palto cibində və ya çantada deyil, bədəninizə yaxın cibdə saxlamağı tövsiyə edirik.

Tətbiqi necə təkmilləşdirə biləcəyimizlə bağlı rəyiniz varsa, onu BetterHealth ünvanına göndərin.