NHS Couch to 5K

ከቢቢሲ ጋር በመተባበር ከNHS ይፋዊ መተግበሪያ ጋር ከሶፋ ወደ 5 ኪ የሩጫ ጉዞ ይጀምሩ።

የሩጫ ጉዟቸውን ለመጀመር ለሚፈልጉ ጀማሪዎች ታማኝ ጓደኛ በሆነው በNHS Couch ወደ 5K መተግበሪያ ጤናዎን ይለውጡ። ፓውንድ ለማፍሰስ፣የጉልበትዎን መጠን ለመጨመር ወይም በቀላሉ ደህንነትዎን ለማሻሻል ከፈለጉ ይህ መተግበሪያ እያንዳንዱን እርምጃ ይሰጥዎታል።

የሩጫ እና የአካል ብቃት ጉዟቸውን በተሳካ ሁኔታ የጀመሩ ሚሊዮኖችን ይቀላቀሉ በታዋቂው የሶፋ እስከ 5ኬ እቅድ። በታዋቂ ኮሜዲያኖች፣ አቅራቢዎች እና የኦሎምፒክ ምስሎችን ጨምሮ በባለሙያ እና በታዋቂ ሰልጣኞች ይመሩ፣ እድገትዎን ለመደገፍ በሚያደርጉት ሩጫ ሁሉ ብጁ ተነሳሽነት እና ድጋፍ ያገኛሉ።

ቁልፍ ባህሪዎች

*ተለዋዋጭ ፕሮግራም፡ እቅዱን ከፍጥነትዎ ጋር አስተካክሉት፣ በ9 ሳምንታት ውስጥ ወይም በመዝናኛ ፍጥነት ማጠናቀቅ።
* የመቁጠር ሰዓት ቆጣሪ፡ ሂደትዎን በሚታይ እና በሚሰማ ሰዓት ቆጣሪ ይከታተሉ፣ ይህም በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ ኃይል ይሰጥዎታል።
* የሙዚቃ ውህደት፡ ያለችግር የመረጡትን ሙዚቃ ከመተግበሪያው መመሪያዎች ጋር በማዋሃድ አነቃቂ እና አስደሳች ተሞክሮን ያረጋግጣል።
* አነቃቂ ምልክቶች፡ እርስዎን ለማነሳሳት እና ትኩረት ለማድረግ ወቅታዊ ማበረታቻ እና መመሪያን ተቀበሉ።
* የሂደት መከታተያ፡ ስኬቶችዎን ይከታተሉ እና በሩጫዎቹ ውስጥ እየገፉ ሲሄዱ ዋና ዋና ደረጃዎችን ያክብሩ።
* የማህበረሰብ ድጋፍ፡ በመስመር ላይ መድረኮች እና በአካል በቡዲ ሩጫዎች ከአጋር ሯጮች ጋር ይገናኙ።
* የተሻሻለ ምረቃ፡ ስኬትዎን በሚክስ የምረቃ ልምድ እና ብቸኛ ከሶፋ እስከ 5ኬ ባህሪያትን በመጠቀም ያክብሩ።

ከቢቢሲ ጋር አጋርነት ባለው የNHS ይፋዊ መተግበሪያ የሶፋ ወደ 5 ኪሎ ጉዞዎን ዛሬ ይጀምሩ። አዲስ ፈተና ለሚፈልጉ እና አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነታቸውን እና ደህንነታቸውን ለማሻሻል የሚረዳ እና ውጤታማ መንገድ ለሚፈልጉ ፍጹም መፍትሄ ነው። አሁን ያውርዱ እና ወደ ጤናማ፣ የበለጠ ንቁ መንገዱን ይጀምሩ!

ይህን አግኝተሃል!